सूखी खांसी से रात में नहीं आती नींद, तो आज ही अपनाएं ये घरेलू उपाय

सूखी खांसी से अक्सर रात में नींद नहीं आती है. खांसी इतनी अधिक होती है कि बार-बार नींद टूट जाती है. खांसी के कारण सीने में दर्द, गले में इर्रिटेशन होने लगती है. कई कफ सीरप लेने के बाद भी कुछ लोगों को ड्राई कफ (Dry cough) की समस्या से आराम नहीं मिलता है. फ्लू के खत्म हो जाने के बाद भी कई दिनों तक खांसी नहीं जाती है. यदि आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो आप कुछ घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं.

इन घरेलू उपायों से दूर करें सूखी खांसी

शहद
खांसी में शहद को घरेलू उपाय के रूप में बेहतरीन माना जाता है. इसके एंटीऑक्सीडेंट रोगाणु से लड़ने में सहायक होते हैं. इसके अलावा गले में खराश खत्म करने में भी शहद अहम है. इस स्टडी से यह पता चला कि सर्दी और खांसी के इलाज में शहद का इस्तेमाल करना ओवर द काउंटर दवाओं से भी बेहतर होता है. हर्बल टी या नीम्बू पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार इसे पीना चाहिए.

नमक के पानी से गरारे

नमक के पानी से गरारे गले में सहायक है. गले की खुजली मिटाने के अलावा नमक के पानी से गरारे करने पर फेफड़ों में बलगम भी कम हो सकता है. एक कप गर्म पानी में एक चौथाई नमक मिलाने के बाद इससे दिन में कई बार गरारे करने चाहिए. गले में होने वाले टोंसिल में भी इससे फायदा होता है.

अदरक
अदरक से खांसी की समस्या खत्म हो सकती है. सर्दियों में कालीमिर्च और अदरक की चाय पीने से खांसी में राहत मिलती है. शहद के साथ भी अदरक की चाय पी जा सकती है. ज्यादा अदरक की चाय से पेट खराब हो सकता है इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए.

नीलगिरी का तेल

नीलगिरी के तेल से सांस लेने की नली की सफाई होती है. नारियल तेल या जैतून के तेल में नीलगिरी की बूंदें मिलकर छाती पर मालिश करें. इसके अलावा गर्म पानी की कटोरी में नीलगिरी के तेल की बूंदें मिलकर भाप भी ली जा सकती है. नीलगिरी से छाती हल्की होकर सांस लेने में आसानी होती है. 

पिपरमेंट

पिपरमेंट का मेंथोल कम्पाउंड खांसी को परेशान कर सकता है. गले की जलन और दर्द से राहत प्रदान करने में भी पिपरमेंट सहायक है. दिन में दो से तीन बार पिपरमेंट की चाय पीने से गले में खांसी की समस्या में आराम मिलता है. अरोमाथेरेपी के रूप में आप पिपरमेंट तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. सर्दियों में पिपरमेंट का इस्तेमाल लाभदायक है.

सूखी खांसी से रात में नहीं आती नींद, तो आज ही अपनाएं ये घरेलू उपाय