फिटनेस
फिट रहने के लिए बैलेंस डाइट और नियमित वर्कआउट दोनों ही बहुत जरूरी हैं। फिटनेस मंत्र ऐसे होने चाहिए जो इंसान को फिट रहने के तरीके सरल शब्दों में बता सकें। हमारे फिटनेस सेक्शन में आप फिटनेस ट्रेनर, न्यूट्रीशनिस्ट और एक्सपर्ट्स द्वारा बताई फिटनेस टिप्स को सरल शब्दों में पढ़ सकते हैं। हर उम्र के व्यक्ति के लिए जरूरी वर्कआउट और जरूरी न्यूट्रिशन की जानकारी भी आपको यहां मिलेगी।
सर्दियों में लोग अक्सर वर्कआउट नहीं करते हैं, जिस कारण से उनके शरीर में अकड़न बढ़ जाती है। इस लेख में जानें सर्दियों में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के फायदे और इन्हें किस समय करना चाहिए।
ठंड के मौसम में लोग ज्यादा आलसी हो जाते हैं और ऊपर से डाइट भी हैवी लेने लग जाते हैं। यही कारण है कि सर्दियों में लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। कुछ लोग ठंड के दिनों में वर्कआउट करना छोड़ देते हैं, क्योंकि सर्दियों में वर्कआउट शुरू करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। सर्दियों में शरीर के जोड़ व मांसपेशियों में अकड़न होने लगती हैं और ऊपर से वर्कआउट न करने के कारण भी शरीर में अकड़न होने लगती है। अगर आपको भी सर्दियों में वर्कआउट करना पसंद नहीं है, तो इनकी जगह आप कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इस लेख मं हम आपको कुछ ऐसी ही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आप सुबह-शाम नियमित रूप से करके सर्दियों में एक्टिव व फ्लेक्सिबल रह सकते हैं। चलिए जानते हैं इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के बारे में।
सर्दियों में रहना है एक्टिव और फ्लेक्सिबल, तो सुबह-शाम की आदत बना लें
Stretching exercises in winters: सर्दियों में लोग अक्सर वर्कआउट नहीं करते हैं, जिस कारण से उनके शरीर में अकड़न बढ़ जाती है। इस लेख में जानें सर्दियों में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के फायदे और इन्हें किस समय करना चाहिए।
ठंड के मौसम में लोग ज्यादा आलसी हो जाते हैं और ऊपर से डाइट भी हैवी लेने लग जाते हैं। यही कारण है कि सर्दियों में लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। कुछ लोग ठंड के दिनों में वर्कआउट करना छोड़ देते हैं, क्योंकि सर्दियों में वर्कआउट शुरू करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। सर्दियों में शरीर के जोड़ व मांसपेशियों में अकड़न होने लगती हैं और ऊपर से वर्कआउट न करने के कारण भी शरीर में अकड़न होने लगती है। अगर आपको भी सर्दियों में वर्कआउट करना पसंद नहीं है, तो इनकी जगह आप कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इस लेख मं हम आपको कुछ ऐसी ही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आप सुबह-शाम नियमित रूप से करके सर्दियों में एक्टिव व फ्लेक्सिबल रह सकते हैं। चलिए जानते हैं इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के बारे में।
1. रन्नर स्ट्रेच
टांगों व उनके आसपास की मांसपेशियों, लिगामेंट्स और टेंडन की अकड़न को दूर करने के लिए रन्नर स्ट्रेच एक्सरसाइज काफी अच्छा ऑप्शन है। इसे आमतौर पर दौड़ लगाने से पहले और बाद में किया जाता है। लेकिन सर्दियों में आप इसे सुबह व शाम दोनों समय दस मिनट कर सकते हैं।
2. बाउंड एंगल
कुछ लोगों को ज्यादा सर्दियों के कारण जांघों के जोड़ों में दर्द होने लगता है, जिसे लिए बाउंड एंगल एक खास स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है। इसके साथ-साथ यह एक्सरसाइज आपके दिमाग को भी बूस्ट करती है, जिससे मानसिक रूप से भी आप फिट रहते हैं।
सर्दियों में फिटनेस