लंबे समय तक पढ़ाई कैसे करें

1. एक अच्छा study क्षेत्र खोजें

एक जगह जहां आप अध्ययन करते हैं, वास्तव में आपके प्रभावी अध्ययन के लिए मायने रखता है, खासकर जब आपको लंबे समय तक अध्ययन करना पड़ता है।

कई शोधों से पता चला है कि एक अच्छा अध्ययन वातावरण किसी व्यक्ति का अध्ययन करने का मूड बना सकता है जबकि शोरगुल वाली जगह आपको पढ़ाई के दौरान परेशान कर सकती है। इसलिए, अपने अध्ययन के लिए एक समर्पित स्थान खोजें जहाँ कोई आपको परेशान न कर सके और आप कितने समय तक अध्ययन कर सकते हैं।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप पढ़ाई के दौरान एक स्टडी टेबल और कुर्सी का इस्तेमाल करते हैं। बिस्तर या सोफे पर लेटकर पढ़ने से आपको नींद आ सकती है और आप पढ़ाई करना पसंद नहीं करेंगे

2.व्याकुलता को दूर करें

व्याकुलता एक बड़ा कारण है कि आप लंबे समय तक अध्ययन नहीं कर सकते हैं। फिर चाहे वो आपके आसपास से परेशान हो रहा हो या फिर आपके फोन से।

शोध से पता चला है कि ज्यादातर छात्र सिर्फ फोन की वजह से अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। अगर आपको भी लगता है कि आपका फोन आपकी पढ़ाई में बाधा बन रहा है तो पढ़ाई के दौरान फोन से दूर रहें ।

और, इससे बचने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने फोन को अपने अध्ययन क्षेत्र से अलग रखें या जब तक आप अपना अध्ययन पूरा नहीं कर लेते हैं और आप अपने अध्ययन अवकाश के दौरान इसका उपयोग कर सकते हैं, तब तक इसे बंद कर दें।

3.तैयार रहें और खुद को मनाएं

लंबे समय तक पढ़ाई करना आपको एक बोझ की तरह लग सकता है लेकिन आप केवल यह जानते हैं कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।

अपने लंबे घंटे के अध्ययन को 9-5 नौकरी की तरह मानें और अध्ययन के लिए तैयार रहें। मुझे नहीं पता कि आप इस समय पढ़ रहे हैं या नहीं, लेकिन आप मेरी बात समझ गए हैं।

इसलिए, टू-डू लिस्ट के अनुसार अपना अध्ययन शुरू करने से पहले, पहले खुद को मना लें और खुद को प्रेरित करें कि आप इस सूची को पूरा कर सकते हैं। अध्ययन के लंबे घंटों के लाभों की कल्पना करें और सोचें कि आप लंबे समय तक अध्ययन क्यों करना चाहते हैं।

4. ग्रुप study का प्रयास करें

यदि आप लंबे समय तक अध्ययन करना चाहते हैं तो समूह अध्ययन सर्वोत्तम अध्ययन युक्तियों में से एक है। आपने इस बारे में क्या सोचा?

समूह अध्ययन न केवल आपको लंबे समय तक अध्ययन करने में मदद करता है बल्कि समूह में अध्ययन करने में भी बहुत मज़ा आएगा। समूह अध्ययन में आप न केवल अपना ज्ञान साझा करते हैं बल्कि आपको दूसरों के ज्ञान को भी हथियाने का अवसर मिलता है जिसे आप नहीं जानते होंगे।

इसलिए यदि आपके कुछ अच्छे दोस्त हैं या आपको कोई अध्ययन मित्र मिल सकता है जो आपके विचार का समर्थन करता है और आपके साथ अध्ययन करने में रुचि रखता है तो उसके साथ एक समूह या संयुक्त अध्ययन की व्यवस्था करनी चाहिए।

5.हाइड्रेटेड रहें और अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए खाएं

सही तरीके से पानी पीना एक स्वस्थ जीवन शैली का रहस्य है। कुछ शोधों से यह भी पता चला है कि  ढेर सारा पानी पीने से दिमाग तेजी से काम करता है। अध्ययन में पाया गया कि जब वयस्क पानी पीते हैं, तो वे मानसिक परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

हाइड्रेटेड रहने से न केवल आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, बल्कि पढ़ाई के दौरान बेहतर फोकस और एकाग्रता भी होती है। पानी के साथ, आपको अपने भोजन में कम जीआई ( ग्लाइसेमिक इंडेक्स ) वाले खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए जो आपके ऊर्जा स्तर को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।

यह भी पाया गया है कि उच्च जीआई खाद्य पदार्थ (जैसे जंक फूड, आलू, चॉकलेट, आदि) ऊर्जा का एक त्वरित विस्फोट प्रदान करते हैं जबकि कम जीआई खाद्य पदार्थ स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं

6. रात को अपनी नींद पूरी करें और हो सके तो दिन के उजाले में पढ़ाई करें

तो, जब आप लंबे समय तक अध्ययन करने की योजना बना रहे हों- दिन में या रात में? 

ठीक है, अगर आप रात भर पढ़ाई करने या पूरी रात पढ़ने की सोच रहे हैं तो मुझे नहीं लगता कि यह आपके लिए काम करेगा जब तक कि आप एक रात के उल्लू न हों।

और, यदि आप अभी भी एक रात के उल्लू हैं तो मैं आपको रात में अपनी नींद पूरी करने और दिन के उजाले में घंटों अध्ययन करने का सुझाव दूंगा।

यह पाया गया है कि जो छात्र दिन में पढ़ते हैं वे रात की अच्छी नींद के बाद तरोताजा और ऊर्जावान दिमाग से लाभान्वित होते हैं । यह ऊर्जा जो सीखा जा रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करना और जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करना आसान बनाता है।

लंबे समय तक पढ़ाई कैसे करें